jak robić

dzieki wielkie za odpowiedzi. jak mówicie że będzie git, to lece robić brzuchy:D:D

Hmmmm ... zerknę do działu z fitnessem ... a może wy macie jakieś propozycje odnośnie treningu ... jak go rozłożyć w tygodniu/co robić itp ...

[...] napisalem w sumie dla picu bo nie chcialo mi sie myslec, zalezy mi na reszcie bo nogi mam tez dobrze zbudowane(gram w pilke i uprawialem sztuki walki). na nogi nie patrz. jak dorzuce np martwy ciag albo "dzien dobry", i unoszenie bokiem w opadzie tulowia to moze byc? dorzucic jakies cwiczenia jeszcze oprocz tych?ile serii [...]

[...] wiecej powtorzen gdyz chcemy spalic tkanke tluszczowa. Musza byc krotsze przerwy miedzy seriami. Dieta musi byc. Staraj sie jesc duzo bialka i malo tlustych rzeczy,dobrze jak bys obliczyl sobie ile dziennie pochlaniasz kalori i albo zminiejszyc kalorie w jedzeniu albo robic bardziej intensywny trening. Mozesz sie rowniez zaopatrzyc na 2 [...]

Na przepuklinę to jest zabieg, a nie operacja, więc dlatego faktycznie nic po niej nie czuć A z oddychaniem, to chodzi żebyś prawidłowo oddychał według ogólnych norm, np. przy przysiadzie wdech przed zejściem, pogłębienie i wydech wstając. No jeszcze w takich ćwiczeniach jak i mc i siad, warto luzować mięśnie a nie robić na jednym skurczu.

[...] nadaje, kto CI powiedział? Możesz robić 3 serie po 6-8 powt i dać 2 serie regresu na maksymalną ilość powt. A palenie nie jest wyznacznikiem rośnięcia, skąd ten pomysł? Łapa Ci urośnie jak będziesz systematycznie zwiększał parametry treningowe, tj. objętość, ciężar, dorzucał techniki intensyfikacyjne itd. No i zwiększysz wagę ciała oczywiście.

dexter wroc po wakacjach jak wypoczniesz do dzialu supli, moze zaczniesz pisac z sensem, pare razy juz usuwalem Twoje posty powinno ci dac to do myslenia. wpadasz tylko tutaj spamowac i robic syf, ogarnij sie, takich osob nam tutaj nie potrzeba Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-06-18 23:01:55

klata-bic,grzbiet-tric,nogi-barki.Nie wolno robic 2 duzych partii na jednym treningu-jak nogi z plecami-oba obciazaja dolna czesc kregoslupa i o kontuzje nie trudno!

Dobrze by było wprowadzić jakąś formę aktywności bo bez tego jednak będzie ciężko przełamywać stagnacje oraz uchroniłoby cię to przed schodzeniem do niebezpiecznych ilości kcal jak przy pierwszej redukcji ( 1000kcal) kolejna sprawa to taka że utrata 30 kg na samej diecie bez aktywności ( chcąć to robić zdrowo ) zajmnie ci pewnie grubo ponad rok [...]

Myślę, że ćwiczenia na brzuch jak najbardziej ale chyba zamiast robić setki powtórzeń warto skupić się na kilku seriach po np 20 powtórzeń z obciążeniem ok 10 kg i zaprzeć stopy o drabinki sztangę czy coś innego, polecam świetnie buduje mięśnie.

[...] je skorygować a co za tym idzie przestój w treningu. Co do silki radze robić trening na sile lub ćwiczyć dynamiczność np. Małym ciężarem wyciskanie sztangi ale nie tak jak przy dużym obciążeniu tylko dynamiczne. Dużo sie podciagaj, rob pompki, i wzmocnij brzuch ponieważ to dzięki niemu wyprowadzamy silne i dynamiczne ciosy. Mam nadzieje ze [...]

No wiesz ten kto to wie - wyjaśniłby to elegancko - zeleży jak stosujesz Omnadren jakie dawki w tygodniu + w połączeniu z Decą, w które dni przypadły ostatnie strzały z ww. środków i dopiero potem jakoś, jakoś Clomid w takiej piramidzie czy coś w ten deseń. Ejjj stary to mnie naprawdę ciekawi - w necie nie znajdziesz tego nigdzie - chyba, że jakiś [...]

[...] w tym cwiczeniu. ogolnie treningu nie chce zmieniac, pasuje mi on, tylko te nogi. czy mam robic tyle powtorzen ile napisałes tylko z malym ociazeniem?? a chodzilo mi o to ze jak bede mial mniejsze obiazenie to nie bede mogl do konca zmęczyc swoich miesni miesni. PS, wiem ze strasznie krece, ale od zawsze mialem problem z przekazywaniem informacji [...]

Jak ci bardzo zależny na ćwiczeniach to sprawdzę ci to FBW. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s ok ale lepiej sztanga w skosie na ławce Barki: - Wyciskanie hantli 2s ok ale lepiej sztangą sprzed klatki Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s ok ale lepiej "francuskie" Plecy: - Martwy ciąg 2s no nie wiem czy w twoim wieku robić [...]

"nie słuchaj go" hehehhh :) Wszędzie ludzie radzą żeby na nogi robić 2 max 3 ćwiczenia, on jest młody wystarczą mu dwa. Poza tym jak mówisz że robi wiele mięśni nóg itp, akurat tak się składa że żeby w pełni zrobić trening nóg- 5 różnych ćwiczeń nie wystarczy, same uda można podzielić na 3 różne ćwiczenia + łydki itp. Pompki na poręczach [...]

[...] <---ja akurat robiłem SZTANGE Z ZA KARKU, co lepsze? Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s ok ale lepiej "francuskie" <--- robiłem z hantlami przy ACT, ale jak tak uważasz, to robie francuskie ;) Plecy: - Martwy ciąg 2s no nie wiem czy w twoim wieku robić MC to mądre rozwiązanie zastąp to ściąganiem drążka górnego wyciągu [...]

Jak chcesz robić cykle na gainerze to nie masz zielonego pojęcia. Za dużo tłumaczenia. Poczytaj to jedyne co można Ci w tym momencie doradzić.

widze ze moj temat sie rozkrecił i wchodzi na dziwny tor czy mogłby mi ktos powiedziec jak zniwelowac skrzywienie podczas chodzenia przechylanie gornych czesci ciala z lekkim wypieciem....pozucja skrzywiona w okolicach przepony do przodu co robic zeby zredukowac?

Bo to jest panowie tak . Jak ćwicze w środę plecy,wiadomo biceps lekko sie spompuje,wtenczas robie tylko 2 ćwiczenia po 3 albo 4 serie,musze jeszcze dokładnie ustalić - tutaj prosze o waszą pomoc.I chciałbym jeszcze w sobote zrobić tego bicepsa w domu hantelkami.A może robić w soboty co 2 tyg ? Proszę o odp ;P

kifoza, skolioza, lordoza, jak dla mnie jedno i to samo tyle ze w inna strone:) z założenia kifoza to wypchniecie lekkie w przod brzucha, wgiecie klaty, i taki jakby wiekszy dół na plecach w odcinku lędźwiowo-piersiowym, w kazdym badz razie w moim wieku z tego co sie orientuje jedyne co moge robic to chodzic wyprostowanym, póki jeszcze rosne to [...]